出典:reformsoken.web.fc2.com

朝は何かと忙しいですか?
起床時から玄関を出るまでに
毎日同じリズムで維持していると
調子が良かった覚えがあります。

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はじめに

一昔前、「朝シャンは良くない」とか
夜風呂に入っているなら朝は必要ないとか
言われていました。

しかし、科学的にいろんな事が
わかっている現在なら、その効用を知り
ONの日に生かすと良いと思います。

今日は朝はシャワーを浴びて
夜はお風呂に入ることをおススメ
してみます。

朝シャワーを浴びれない時の
髭剃り時に蒸しタオルを使用すると
お肌のダメージを軽くすることができます。

 

シャワーとお風呂の効用

お風呂に浸かるとリラックス効果で眠りやすくなる

世界一水を使う民族は
日本人だと言われるほど、私たちは
水を大量に使用しています。

なかでもお風呂は一日の最後に
疲れを取り癒しを得る大事な時間だと
最近痛感しています。

湯船に浸かると冷え切った体がほぐれたり
浮力を利用してマッサージをしたり、または
読書や瞑想など様々な楽しみがありますね。

湯船の温度を変化させる事で
それぞれに違った効果を得られます。
具体的には「自律神経」に作用させます。

 

熱いお風呂(40℃以上)に浸かって目を覚ます

交感神経が刺激され、頭が冴える
様になるそうです。

もし時間的に余裕があれば
出勤前の朝風呂は効果的かもしれません。
しかしその際は、短時間で済ませることが
ポイントです。

長風呂すると段々とリラックスモードへ
切り替わっていくそうなので、かえって
眠気を誘ってしまいます。

ぬるめのお風呂(40℃以下)で寝落ち誘導する

副交感神経を刺激することで
リラックスモードに移行できます。

寝る1~2時間程度前に湯船に浸かると
深部体温が一旦上昇し、布団に入る頃
少しづつ体温が下がる事で眠りに
つきやすいことが分かっています。

少し眠りに不安がある人は
このような作用を利用して質の良い
睡眠を得るといいですね。

 

湯船でストレッチして一日の疲れを取る

体がほぐれやすい状態で行なうストレッチは
凝り固まった筋肉や血流促進が期待できます。

これで一日の疲れともサヨナラできるかも?

出典:youtube

 

シャワーを浴びると目が覚める

シャワーは交感神経を刺激する
といわれていて眠気覚ましには最適です。

ベッドに入っている間、私たちは
たいてい1.5リットル程度の汗を
かいているそうなので、余分な皮脂や
汗、体臭の素となる成分を洗い流すため
朝にシャワーを浴びる効果は高いです。

ただし、朝に頭髪を洗髪するのは
控えた方がいいと思われます。

 

朝シャンでちゃんと流さないから禿げた

以前、「朝シャンは禿げる」と
話題になっていた原因が、実は
時間に余裕が無い中で朝シャンし、
きちんと洗浄成分を落としきらないまま
ススギを終える事が原因なのです。

しかも爪で引っかいてしまったり
余裕が無いので余計な力をかけてしまったり
頭髪ケアとして不適切な扱いをし続けた結果
「抜け毛」等につながっているのです。

 

濡れ髪で外出すると臭って禿げる切れ毛も多くなる

空気中にはあらゆる雑菌が存在していて
濡れ髪のまま外を出歩くと当然付着します。

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これら菌類が繁殖して、まるで生乾きの
室内干しした衣服のように臭いの原因菌を
繁殖させてしまいます。

濡れ髪は長さに関係なく
傷みやすく弱い部分から散り散りに
切れやすくなり枝毛が多くなります。

必ず乾かしてから
外に出るようにしてくださいね。
乾燥は頭皮から行なうとスタイリングも
決まりやすいですよ。

 

まとめ

上の条件から、リョウがお勧めする
ONの日の生活スタイルは以下の通りです。

  • 夜はぬるめの長風呂
  • なるべく石鹸を使わずに湯船で体をマッサージしながら余計な汚れを摩り落とす
  • 臭いが気になる時にはその部分だけ石鹸を十分にあわ立てて洗う
  • 頭髪は夜のお風呂時に、ゆっくり丁寧に洗髪する
  • 洗髪時は洗浄成分がキチント落ちるまで洗い流す
  • 朝は置き抜けに1杯の水を飲み干す(脱水症状防止)
  • 熱めのシャワーを短時間でサッと浴びる
  • 朝のシャワーでは頭髪は洗わない(臭いが気になる人はこの限りにあらず)
  • 髪が少しでも濡れたらタオルドライするかドライヤーでしっかり乾かす

 

編集後記

今のアパートを選んだ理由の一つに
足を伸ばせて入れるくらい大き目の
湯船付いていることです!

ちゃんとお手洗いとも別なのも
ポイント高かったりしますw
人によっては一緒が良いと言う方もいますが…

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それでは失礼します。