出典:wwdjapan.com/beauty/files/2015/05/25/black.jpg

こんにちは、リョウです。
事務職の人は勤務中の長い間ずーっと座って過ごしていますが、体にとってはかなりの負担だそうです。現在、何とも無いからってスルーしてると、いつか肩こりが酷くなったり腰椎ヘルニアや坐骨神経通という腰痛に悩まされちゃうかも?

 

スポンサーリンク

デスクワークの頼もしい助っ人!秘密は乗馬の姿勢を再現することにあった

座りっぱなしだと腰への負担が大きくなるのは何となく想像がつきますが、具体的には何が原因でヤヴァイのか?

ちょっと気になってたので調べてると、驚きの事実がありました…

 

腰の痛みの原因は「神経の圧迫」

腰周りの背骨部分には「神経根」と「馬尾」という太い神経の束が走っていて、これが圧迫される事で腰痛を発生させるそうです。(だいぶハショった説明ですがw)

猫背等の姿勢の悪い状態で座り続けると、腰周りの神経を圧迫し続けるので痛くなりやすいです。

本当は仕事の合間を見て、ストレッチとかして神経をほぐすといいそうです。

 

日本人の体格が原因を招いている?

こんな所にも違いがあったのか…と驚きましたが

肩周りの筋肉が発達しているヨーロッパの人の座り姿勢は、背骨から坐骨部分を軸としたで体を支えて座っていて、腰周りの神経圧迫の少ない良い座り方だそうです。

日本人はほぼ全員重心が前のめりで猫背気味になり、浅く腰掛け背もたれに上体を預けて体重の分散するためか、お尻全体ので座るのが自然体…。

 

座り方
出典:ayur-chair.com/contents/images/shisei/141225_img08.jpg

 

この座り方が神経を圧迫する一番の原因だそうです。

(うーん…腰痛になりたくなかったら筋トレするか足を長くするしかないのかな?その前に椅子には深く腰掛けるべきですよねw)

 

乗馬は腰への負担が少ない

「は? 何で乗馬?」と思われたかもしれませんがw

ヘルニア治療専門クリニック等では常識らしく、馬の背に乗って足を投げ出した状態って、とても正しい姿勢に矯正できたり、腰への負担を少なくする凄く良い座り方なんだそうです!!

(乗馬マシーンに乗っている感じが一番良い姿勢らしいです。)

つまり乗馬するだけでヨーロッパ人の座り方が自然とできちゃう!

近くに乗馬できる所があれば… orz

それは無理なので、何か他に良い方法はないかなーと調べてみると、ありました!

 

 

座るだけで腰痛軽減のメディカルチェア

坐骨チェア
出典:ayur-chair.com/shop/item/ayurchair/picture/goods/3_1.jpg

別名「坐骨チェア」ともいわれていて、お医者さんの診察専用椅子が売られています。

座面が股の間で2つに割れていて、一見アンバランスな感じで座りにくそうに見えます。

実際座ってみた事があるのですが、見た目と全く違ってバランスよく座れて「楽」でした!?

イメージは地面に足ベタで跨るタイプのオートバイに乗車した姿勢で座る事ができ、お尻だけでなく太ももの付け根部分でも体を支えることになります

もともと前のめりな重心なので背もたれに上体を預けても腰当てが支えてくれるので、面⇒点で座る姿勢に自然となってしまいます。

確かに効果はテキメンでした!

ええ、本当欲しいなーって財布開きかけたのですが

…価格がめちゃくちゃ高い(診察専用は¥10万以上)で、指くわえて眺めることにしました。

(そもそも会社支給の椅子があるのに、自腹で椅子買うってどうよ?…が一番のネックw)

 

苦肉の策を思いつく素人…

乗馬姿勢が腰の負担を減らしてくれるのを知ってしまったので、どうにかならないかと無い知恵を絞って考えました。

私がやったのは、持参した使い古しの大判タオルをクルクル丸太の様に巻いて、またがるように乗っかって乗馬姿勢を再現して座ってみました。

 簀巻きタオル
↑くるくる巻いてヒモでしばった

スポンサーリンク

素人の思いつきにしては、よかったですw

ヒモでしばると体に当たったところがいたいかも。

 

座面シートタイプなら同じ機能性で手が届く

大判タオルくるくる巻きは効果はあるのですが、恥ずかしいやら長時間座ると形が崩れるので、しょっちゅう整える必要があり面倒です、しかも股間が痛くなる(汗

今回発売された座面シートタイプは、まさに待望!

クッション・シートとしては高いですが、本物価格比10分の1以下で乗馬姿勢を手に入れることができます。

デスクワークの人や腰痛持ちの人は試して見ることを強力におススメします!w

慣れるまで違和感はあると思いますが、ものの数秒で良さが分かる、最近の「買ってよかった」になると思いますよ。

 

それでは失礼します。


 

◆ オフィスで最もやるべき冷房対策

女性に限らずオフィスの利き過ぎる冷房は体にこたえます…夏バテの要因として冷えが一番体力を奪うそうなので無駄に疲れないためにも対策が必要です。

⇒ 夏でも冷やしてはいけない体の部位、知ってますか?

 

 

◆ 長期間デスクワークすると壊れやすい体の場所

「PC仕事してると、最近ピリピリ痛むんだよねー」と同僚女子から言われて、「ふっ、キミもか…」と悲しい共感が芽生えました。一般的なPC環境で仕事をしているとどうしても傷めやすい体のある場所があるんです。

⇒ PC作業を長時間する人にススメたいカチカチッ

 

 

◆ 長時間PCワークするなら、体に負担の少ない環境づくりを

会社で支給されるデスクトップPCって、かなり使いづらいですよね。最初は気がつかないんですが、1日中PC仕事の人の中には体壊す人も出てくるので、もし労わってあげられるのなら是非検討して欲しいです。

スポンサーリンク

⇒ 体に優しいデスクトップPC環境を考えるとコレが必要